بیدار شدن در زمان مناسب، کلید شروع یک روز پرانرژی است. **محاسبه گر خواب** ما به شما کمک می‌کند تا در پایان یک چرخه کامل خواب ۹۰ دقیقه‌ای از خواب بیدار شوید و از کسالت صبحگاهی نجات یابید.
۱. خواب REM چیست؟ (اهمیت محاسبه خواب)
خواب REM (حرکت سریع چشم) مرحله‌ای است که مغز فعالانه درگیر رویاپردازی، یادگیری و تنظیم حافظه است. بیدار شدن در طول این مرحله، به دلیل فعالیت بالای مغز، اغلب باعث احساس خستگی و گیجی شدید (Sleep Inertia) می‌شود. بنابراین، **محاسبه ساعت خواب** دقیق برای جلوگیری از بیدار شدن در REM ضروری است.
۲. خواب NREM چیست؟ (ترمیم بدن)
خواب NREM (غیر REM) جایی است که بدن عمیقاً استراحت می‌کند و به ترمیم فیزیکی، بازسازی عضلات و تقویت سیستم ایمنی می‌پردازد. بیدار شدن در این مرحله (خواب سبک‌تر) بدن و ذهن شما را آماده شروع روز می‌کند.
۳. نقش سیکل خواب ۹۰ دقیقه‌ای در محاسبه تایم خواب
یک چرخه خواب کامل (**سیکل خواب**) برای یک فرد بزرگسال به طور میانگین حدود **۹۰ دقیقه** طول می‌کشد. برای اینکه شاداب و سرحال بیدار شوید، باید طوری برنامه‌ریزی کنید که بیداری شما در فاصله بین دو چرخه اتفاق بیفتد.