×

چرا باید خواب خود را محاسبه کنیم؟

1. خواب REM چیست؟

خواب REM، مرحله‌ای از خواب است که مغز فعال است و رویاها در این مرحله رخ می‌دهند. این مرحله برای استراحت ذهن، یادگیری و تنظیم احساسات مهم است.

2. خواب NREM چیست؟

خواب NREM، مرحله‌ای از خواب است که بدن به طور عمیق استراحت می‌کند و انرژی دوباره می‌سازد. این مرحله برای ترمیم بدن و عضلات ضروری است.

3. چرا باید در خواب REM یا NREM بیدار شویم؟

• بیدار شدن در REM: بیدار شدن در این مرحله ممکن است باعث احساس خستگی و گیجی شود، چون مغز هنوز در حال کار است.
• بیدار شدن در NREM: بیدار شدن در این مرحله بهتر است، زیرا بدن و ذهن آماده‌تر برای شروع روز هستند.

4. چرا زمان بیداری مهم است؟

محاسبه زمان بیداری کمک می‌کند تا در زمان درست از خواب بیدار شوید. هر چرخه خواب حدود 90 دقیقه است. بیدار شدن در پایان یک چرخه خواب باعث می‌شود که احساس بهتر و انرژی بیشتری داشته باشید.